ALIMENTOS QUE AUMENTARAN LA SEROTONINA Y PRODUCIRAN FELICIDAD

  • Te negro, debido a que es un relajante natural ayuda a contrarrestar los síntomas del estrés.
    • Evitar consumirlo con lácteos ya que puede perder sus propiedades.

 

  • Plátano, este es un gran alimento para ayudar al sistema nervioso liberando una gran cantidad de serotonina y produciéndote la sensación de felicidad, al ingerir un plátano obtenemos el 1/5 de los requerimientos diarios recomendados de Vitamina C, además que contiene Hierro, Potasio, Cobre, Magnesio, Vitamina A, Complejo B, B1 y B6.

 

  • Frutos secos, sobre todo la almendra es un alimento que tiene propiedades regenerativas y nutricionales ya que contiene casi todos los nutrientes para la fortaleza nerviosa vitaminas de complejo B, Cobre, Hierro, Fósforo, Calcio y Potasio, además contiene proteínas que proporciona energía por un tiempo prolongado.
    • Lo recomendable es ingerir 6 unidades.

 

  • Chocolate, reconocido como un alimento anti estrés debido al efecto relajante que tienen los flavonoides y antioxidantes presentes en su composición. Además, se ha demostrado que quienes comen frecuentemente chocolate tienen menor nivel de cortisol en su sangre, hormona asociada al estrés.
    • Mientras mas mezclado sea, se podrá obtener mas beneficios, lo ideal es consumir chocolate margo o negro.

 

  • Frutas cítricas, debido a su alto porcentaje de vitamina c ayuda a bajar rápidamente la presión sanguínea y niveles de cortisol.

 

  • Vegetales de hoja verde, contienen magnesio, un mineral fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, ya que ayuda a la relajación de los músculos, además que calma los nervios.

 

  • Cereales integrales: debido al alto porcentaje de complejo que estos tienen ayudaran a liberar serotonina de tu organismo, mejorando el ánimo y evitando contraer estrés.